Beneficios y propiedades del pomelo
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Si pensamos en cítricos, automáticamente pensamos en limones, naranjas, mandarinas y otros más populares. Sin embargo, el pomelo tiene el ácido del cítrico, pero también un toque dulce que lo hace muy particular. Pero no es todo sabor, hay muchas propiedades que los pomelos aportan. Vamos a repasar un poco esta fruta que no se conoce tanto, y ver cuáles son, además, los beneficios del pomelo.
Origen del pomelo
El origen del pomelo, como sucede con muchas frutas y verduras, no está del todo claro. Se cree que tienen su origen en las Islas Barbados y que se trata de un cruce entre la fruta tropical pummelo y la naranja. Comparando las dos con el pomelo, es bastante posible.
De las islas pasó primero a Norteamérica, donde se popularizaron las propiedades del pomelo y empezó su cultivo masivo, y luego al sur de américa y Europa.
En España, a pesar de no tener un clima tropical, se encuentran cultivos de pomelo en las mismas zonas donde encontramos cultivos de cítricos, como son la Comunidad Valenciana y Murcia.
Propiedades del pomelo
- En ayunas y, a ser posible, en zumo: Empezamos explicando la propiedad de los pomelos más conocida, sus bajas calorías. Se recomienda siempre en ayunas ya que es como más se aprovechan sus nutrientes. Además del aporte de vitaminas, es el cítrico que menos calorías y grasas tiene, por lo que es ideal para regular el peso y ganar energías.
- Refuerza el sistema inmunológico: su gran cantidad de vitamina C hace que uno de los beneficios del pomelo sea que nos ayudan a combatir las enfermedades estacionales y fortalecen nuestras defensas.
- Diurético: este es uno de esos beneficios del pomelo que no se conocen tanto. La gran cantidad de potasio y magnesio, convierten a esta fruta en un fantástico diurético natural. Muy recomendado para evitar retenciones de líquidos e hinchazón.
- Reduce el riesgo de diabetes: una de las enzimas de los pomelos es la naringenina. Se trata de un flavonoide que, además de sus características antioxidantes, ayudan a que las células se resistan a la insulina. De esta manera, consumir pomelo 2-3 veces al día podría ayudar a disminuir el azúcar en sangre y evitar diabetes.
- Regula la presión arterial: otro de los beneficios del pomelo es que gracias a la presencia de magnesio, reduce el riesgo de hipertensión. Además, ayuda a eliminar el colesterol malo y los triglicéridos de la sangre.
- Articulaciones: otra propiedad de del pomelo es que ayuda a evitar la artritis. El ácido salicílico presente en el pomelo ayuda a eliminar el calcio inorgánico, causante de enfermedades de los músculos. Estos ácidos, además, ayuda a cuidar de nuestra piel y a regular la grasa de la piel.
Valor nutricional del pomelo
- Calorías 42kcal
- Grasas 0,1 g
- Colesterol 0 mg
- Calcio 22 mg
- Hierro 0,1 mg
- Magnesio 9 mg
- Sodio 0 mg
- Potasio 135 mg
- Hidratos de carbono 10,7 g
- Fibra alimentaria 1,6 g
- Azúcares 6,9 g
- Proteínas 0,8 g
- Vitamina B1,B11,B2,B3,B5,C,D,E
Variedades de pomelos
A lo largo de la historia han existido muchos tipos de pomelos y cada día aparecen nuevas. Pueden tener muchas semillas o pocas, la piel más fina o más gruesa, o incluso un tamaño mayor o menor. Aquí las dividiremos en dos grupos que, si bien tienen las mismas propiedades de los pomelos sean cual sean, se distinguen por el color.
- Pomelos rosados: como su nombre indica, tanto su piel como su carne es de un color rosado (más anaranjada la piel, más rosada la carne). Este color se debe a que tienen mayor cantidad de licopeno. Muy popular desde hace unos años a esta parte.
- Pomelos amarillos: Las más comunes ya que fueron históricamente las que más se cultivaban. Tienen un color amarillo eléctrico similar a los limones en la piel y más claro en el interior.
Conclusión final
Una gran opción alternativa a otros cítricos más conocidos, ya que, como ya vimos en las propiedades del pomelo, son las que menos grasas y calorías aportan. Además, delicioso y refrescante y con un sabor único. Si quieres, y puedes, darte un caprichito, con azúcar se convierte en un manjar matutino ideal para empezar el día de la mejor manera. Ya conoces los beneficios del pomelo, solo te falta descubrir su sabor.