Beneficios y propiedades de los melones
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Junto con las sandías, los melones son las frutas de playa por excelencia. Quizás sea porque su época de cultivo coincide con el verano, porque son frutas muy refrescantes, o por la cantidad de propiedades que los melones contienen. No sabemos el motivo, pero si sabemos que son de las frutas más populares en los meses de más calor. Vamos a repasar un poco su historia y los beneficios que los melones pueden traernos.
Origen de los melones
A día de hoy nadie se atreve a afirmar a ciencia cierta cuál es el origen de los melones. Hay datos e información que indican que en un periodo de tiempo ya se encontraban melones en dos puntos bastante separados entre sí.
Por un lado, hay quienes dicen que provienen de África, ya que las pruebas de su existencia en estas tierras son anteriores. Sin embargo, está la teoría de que en India tienen su verdadero origen, ya que el clima es más propicio.
Sea como sea, fueron los romanos quienes, al descubrir las propiedades de los melones, las llevaron a la península ibérica donde aún a día de hoy se producen.
Propiedades de los melones
- Mucha agua: los melones son en su 95% agua. Esto quiere decir que son básicamente como beber un vaso de agua y, por tanto, hidratan como tal. Ayudan a refrescar en las épocas más calurosas, aportan la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita y lo depura de toxinas y elementos nocivos.
- Antioxidante: una de las propiedades de los melones es que consumirlas ayuda a eliminar los radicales libres que, a la larga, pueden causar grandes problemas en nuestro organismo. Entre otras cosas, son los causantes de muchas enfermedades degenerativas.
- Sistema inmunológico: la gran cantidad de vitamina C en los melones hace que ayuden mucho a reforzar nuestro sistema inmunológico. Gracias a la vitamina C, se estimula la creación de glóbulos blancos en nuestra sangre, que son los que se encargan de evitar infecciones.
- Presión sanguinea: de la mano con la propiedad de los melones que acabamos de mencionar y siguiendo con la sangre, los melones son recomendados para personas que sufren de tensión alta.
- Vitamina A: los melones son las frutas que más vitamina A aportan a nuestro cuerpo (un 108% de la cantidad diaria recomendada). Esta vitamina ayuda a disminuir la mucosa, la tos, rejuvenecer los pulmones y a mantener la piel joven y firme.
- Apto para diabéticos: el melón, aparte de ser delicioso y refrescante es un gran aliado de las personas que sufren de diabetes. Uno de los beneficios de los melones es que apenas tienen un 6% de azúcares (respecto al 20% de media de otras frutas). A esto se le suma la fibra, que ayuda al correcto funcionamiento de nuestro intestino.
Valor nutricional
- Calorías 34kcal
- Grasas 0,2 g
- Colesterol 0 mg
- Sodio 16 mg
- Potasio 267 mg
- Hidratos de carbono 8 g
- Fibra 0,9 g
- Calcio 9 mg
- Hierro 0,2 mg
- Magnesio 12 mg
- Azúcares 8 g
- Proteínas 0,8 g
- Vitaminas A, C, B6, B12
Variedades de melones
Se distinguen distintas variedades, según su color, tamaño, piel, época de cultivo, etc. Estos son los tipos más populares que encontramos:
- Piel de sapo: es el típico que solemos encontrar en todas las góndolas. Es alargado, ovalado y con la piel dura, gruesa de color verde oscuro.
- Melón Galia: es un hibrido entre varios tipos distintos. Su forma es más redonda, de menos peso, y su piel es rugosa que se vuelve amarilla al madurar.
- Melón amarillo: hay varios tipos dentro de los melones amarillos (Canario, Oro, etc.) aunque todos comparten las mismas propiedades que los melones Galia. Tienen un color entre amarillo claro, a veces verdoso, y su piel es más fina que las demás.
- Melón Cantaloup: (o Cantalupo) es un tipo de melón más redondo, con la piel muy gruesa, similar a la del melón Galia, de color marrón y verde.
Conclusión final
Ya sea si sufres de diabetes, hipertensión o simplemente te apetece una fruta refrescante, el melón es tu opción. Los beneficios de los melones son miles, ya sea si son aconsejados para tu condición o si simplemente quieres un aperitivo sano. Solos, dulces, con salado, la versatilidad es otra de las propiedades de los melones que los hacen irresistibles. No dudes más, cuando empieza el calor, lo mejor es un melón.